Botta alla coscia

Cosa succede davvero

Dentro la coscia il muscolo ha sanguinato. Quel sangue diventa gonfiore e rigidità, ed è per questo che il giorno dopo non pieghi.

Nei primi giorni il lavoro è uno solo: non farlo sanguinare di più. Per questo corsa, massaggi e caldo aspettano.

Poi però la gamba va rimessa in movimento, piano.

Dettaglio da pro

Se dopo due o tre settimane senti nella coscia un bozzo duro che fa ancora male, non massaggiarlo e fatti visitare. A volte il muscolo calcifica (miosite ossificante), ed è più probabile se la botta è trattata male: massaggi forti, caldo, rientro di fretta.

E i segnali valgono sempre: dolore che cresce invece di calmarsi o formicolio alla gamba, pronto soccorso subito. Se si gonfia tanto o non la pieghi più, fatti visitare.

Fallo ora, passo per passo

Il rientro, giorno per giorno:

1. Giorno della botta e giorno dopo: ghiaccio in un panno venti minuti ogni due ore da sveglio, benda elastica non stretta, gamba su un cuscino. Niente doccia bollente
2. Fino al terzo giorno dopo la botta: ancora niente corsa, massaggi o caldo. Da seduto pieghi il ginocchio piano, fin dove non fa male, e stringi la coscia per dieci secondi, più volte al giorno
3. Dal quarto giorno, se la gamba si piega senza dolore: bici leggera, poi corsa piano, poi allunghi, poi scatti, poi calci. Un gradino alla volta, e sali solo se quello prima non ha fatto male, nemmeno la mattina dopo

I giorni sono indicativi, comanda il dolore. Torni in partita quando la gamba si piega e spinge come l'altra, senza dolore. Se all'inizio non la piegavi, prima fatti dare l'ok dal fisio o dal medico.