Ti fa male sotto il ginocchio
Il dolore sotto il ginocchio può avere cause diverse. Il medico può capire cosa fare. Tu non devi nasconderlo.
Fallo così
Se fa male, fermati subito.
Dillo al mister e a casa.
Il medico decide quando torni a giocare.
Se fa male, fermati e avvisa un adulto. Dolore anche di notte o da fermo? Chiedete subito al medico.
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Il dolore non si nasconde.
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Luis · il founder
Quella fitta sotto il ginocchio e a casa ti hanno detto passerà?
Non è pigrizia e non è un dolore da mandare giù. C'è un modo di allenarti mentre aspetti la risposta vera, e te lo do qui sotto.
Cosa succede davvero
Quel dolore non lo decide la tua testa, lo decide la crescita.
L'osso sotto il ginocchio cresce più in fretta del tendine che ci tira sopra. Ogni stacco e ogni tiro tirano su quel punto, sempre lo stesso, e il punto si infiamma. Ecco perché fa male sempre lì, sempre uguale.
Stringere i denti non lo allena, lo peggiora. E chi ti dice passerà non è cattivo: semplicemente non ci deve saltare lui, su quel ginocchio.
Dettaglio da pro
Dettaglio che scopri solo dopo: quel bozzo sotto il ginocchio non se ne va. Da adulto resta lì, te lo ritrovi a vita. Ma smette di far male quando finisci di crescere. Non stai combattendo per sempre, stai attraversando un periodo.
Fallo ora, passo per passo
Il metodo, da stasera e fino alla visita:
0 se fa male anche di notte o da fermo, non aspettare niente: fatti guardare subito
- Dai un numero al dolore da 0 a 10 mentre ti alleni. Ti alleni fin dove non fa male, non un salto in più: se il punto morde, per oggi hai finito
- La mattina dopo il dolore deve essere tornato come prima. Se è peggio, ieri hai esagerato: la volta successiva togli metà dei salti e metà dei tiri
- Ogni giorno 5 spinte isometriche da 45 secondi, schiena al muro e ginocchia piegate, senza che il punto morda. Ghiaccio 15 minuti dopo il campo
Due settimane così, e i numeri portali alla visita: al medico servono più delle tue parole.
Non è un parere medico. Se il dolore resta o cresce, vai dal medico. La scheda ti aiuta a capire, ma non è una visita.