Nell'intervallo non raffreddarti
Se stai fermo e sudato, le gambe si raffreddano. Poi riparti lento.
Fallo così
Metti una maglia asciutta e una felpa.
Finito il discorso del mister, muovi piano le gambe.
Chiedi al mister come scaldarti prima di rientrare.
Se senti dolore o una fitta, fermati subito e avvisa un adulto. Prima di tornare a giocare, fatti vedere dal medico.
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Resta caldo. Riparti forte.
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Luis · il founder
Ti muoveresti nell'intervallo, ma il mister parla e nessuno si alza dalla panca?
Qui sotto c'è come ti scaldi lo stesso senza uscire dallo spogliatoio e senza fare quello strano, più l'errore che ti raffredda ancora di più.
Cosa succede davvero
Il problema non è il posto e non è il permesso.
In un piccolo studio, otto adulti rimasti a riposo all'intervallo sono peggiorati del 2,4 per cento nel test di sprint. Non vuol dire che lo perdi per forza, e lo studio non dice che sia colpa del pavimento o della maglia bagnata.
Però entrare, buttarti per terra e restare fermo lì mentre ascolti non ti aiuta a ripartire caldo.
Nessuno ha mai detto che devi stare per terra. Semplicemente lo fanno tutti, quindi lo fai anche tu.
Dettaglio da pro
Non chiederlo per te. Falla chiedere al capitano, che il mister chiuda il discorso un pezzo prima: se rientrano caldi in undici il secondo tempo cambia per tutti, e il merito se lo prende lui. Chiesto da solo sembri quello che si crede chissà chi; chiesto dal capitano diventa una regola dello spogliatoio.
E una cosa seria: se rientri e quella gamba non si scalda, o senti una fitta secca che il movimento non toglie, quello non è freddo. Lì esci e ti fai vedere dal fisioterapista o dal medico dello sport prima di rigiocare.
Fallo ora, passo per passo
Dal fischio, in ordine:
- Prima dell'acqua: maglia asciutta e qualcosa sopra. Stare fermo con la maglia bagnata addosso non ti tiene caldo
- Cerca di restare al caldo: felpa addosso, e l'ultimo pezzo del discorso ascoltalo in piedi, muovendo un po' le gambe
- Zero stretching lungo tenuto fermo. Prima di giocare toglie potenza proprio alla gamba che ti serve: lì si muove, non si allunga
E non ti serve il campo: bastano tre metri di corridoio.