Quel vomito non dice chi sei

Allo sforzo il sangue va alle gambe. La digestione può rallentare. Non sappiamo perché è successo a te.

Fallo così

Pranzo tre ore prima, appena esci da scuola. Non saltarlo.
Un'ora prima, qualcosa di leggero: una banana.
Leggero: si digerisce in fretta. Niente fritto, niente salame.

Nausea in campo? Fermati. Dillo al mister. Dolore al petto, svenimento, cuore a mille, fiato che non torna? Fermati. Vai subito dal medico. Ti succede spesso con poco sforzo? Stessa cosa: medico subito. Se torna, dillo a casa e al mister. Allenamento alle 18:30? Pranzo entro le 15:30, banana alle 17:30. Alle 19:30? Sposta tutto di un'ora. Esci alle 16 e ti alleni alle 18? Mangia appena esci: per esempio, pasta in bianco. Non resti a stomaco vuoto. Poi ceni dopo.

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Sposta la merendina, non toglierla.

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Luis · il founder

Hai vomitato alle navette, ti hanno visto, e da quel giorno le serie le fai a metà?

Qui sotto c'è quando mangiare tra scuola e campo, orario per orario, e cosa vuol dire leggero.

Cosa succede davvero

Quel vomito non ha detto niente su di te. A volte è solo una questione di orario.

Allo sforzo massimo il sangue va alle gambe e la digestione può rallentare: a stomaco pieno, quello che c'è dentro può restare lì e all'ultima serie uscire. Non vale per tutti, e non ti dico cosa è successo a te: ti dico come organizzare i pasti tra scuola e campo.

Dettaglio da pro

La merendina in macchina non è il nemico. A volte è solo l'orario: spostala, non toglierla.

E i segnali non si discutono: dolore al torace, svenimento, cuore a mille, fiato che non torna, o ti succede spesso con poco sforzo: ti fermi e vai subito dal medico.

E non è una cosa da reggere a denti stretti: se torna, lo dici a casa e al mister.

Fallo ora, passo per passo

Gli orari, allenamento alle 18 e 30 (alle 19 e 30 sposti tutto di un'ora):

Il pasto vero tre, quattro ore prima: è il pranzo appena esci da scuola, entro le 15 e 30, a tavola, non in macchina. Pasta o riso poco conditi, pane, un secondo normale. Non salti il pranzo per arrivare leggero
Un'ora prima, alle 17 e 30, qualcosa di leggero: una banana, due fette biscottate con la marmellata, pane e miele. Leggero vuol dire che si digerisce in fretta: niente fritto, niente panino col salame
Se le tre ore non ci stanno, esci alle 16 e ti alleni alle 18: non resti a stomaco vuoto. Mangi lo stesso appena esci, una cosa che si digerisce bene, tipo pasta in bianco. Poi la cena vera dopo l'allenamento

Se hai la nausea in campo: ti fermi e lo dici al mister.