Pasta la sera? Non ingrassa di più
Non conta a che ora mangi la pasta. Conta quanta ne mangi in tutto il giorno. Dopo il campo devi cenare davvero.
Fallo così
Dopo l'allenamento: pasta o riso, e un secondo.
Parlane a casa il giorno dopo, non a cena.
La pasta la cuoci con un adulto. Poi pulisci tu.
Niente diete fai da te. Dubbi sul peso o su come cresci? Pediatra o nutrizionista. Se ti hanno già dato un piano, vale quello.
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Non pesa l'ora, pesa la giornata.
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Luis · il founder
Torni dal campo alle nove e mezza, morto di fame, e a casa ti aspetta un'insalata perché la pasta la sera ingrassa?
Qui sotto c'è la pagina dell'Istituto e come dirlo a tua madre senza litigare.
Cosa succede davvero
Tua madre non lo fa per cattiveria: quella frase l'ha sentita tutta la vita.
Il corpo non ha un orologio che alle nove chiude i carboidrati. Guarda quanti ne mangi in tutta la giornata, non a che ora. E dopo un'ora e mezza di campo hai bruciato benzina e i muscoli vanno riparati: pasta o riso la rimettono, il secondo li ripara. Uno yogurt qualche proteina te la dà, ma da solo, come cena, non basta.
Dettaglio da pro
La cena pesante non è la pasta, sono i condimenti. Pomodoro e un filo d'olio, e vai a letto leggero. Fritto, panna e salsicce alle dieci di sera, quelli sì te li porti a letto.
E lo yogurt non lo rifiutare: lo mangi dopo la pasta, non al posto.
Fallo ora, passo per passo
Come dirglielo, in tre mosse:
- Non a cena, con la fame addosso: il giorno dopo, nel pomeriggio. Le fai leggere la pagina dell'Istituto, è corta: https://www.issalute.it/index.php/falsi-miti-e-bufale/alimentazione/mangiare-i-carboidrati-a-cena-fa-ingrassare
- Non le dici che sbaglia. Le dici: «Mamma, nei giorni di allenamento torno alle nove e mezza e devo cenare davvero, pasta o riso e un secondo. Nei giorni senza campo mangio quello che mangiate voi.» Così non è una guerra sulla pasta, è un orario
- Le togli il lavoro: la pasta la cuoci tu quando torni. Un piatto normale, un secondo, cucina pulita. Se la fatica la fai tu, la discussione finisce lì
Se un nutrizionista ti ha dato un piano, vale quello. Dubbi sul peso o su come cresci non si risolvono con l'insalata: pediatra o nutrizionista.