Domani si gioca e non dormi
Al buio, nella testa giochi la partita cento volte. Spegnila piano piano.
Fallo così
Spegni il telefono un'ora prima di andare a letto.
Respira piano, senza sforzo.
Pensa a un tuo bel passaggio.
Se il respiro ti dà fastidio, fermati e avvisa un adulto. Se dormi spesso male, parlane con i tuoi e col medico.
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A letto si dorme. Si gioca domani.
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Luis · il founder
Le due di notte e domani si gioca?
Prima di una partita può capitare di non riuscire a dormire. Una routine tranquilla può aiutare, anche se non garantisce il sonno. Te la spiego in 3 mosse.
Cosa succede davvero
Al buio la testa ti gioca la partita cento volte. L'errore, il difensore che ti anticipa, il mister che ti fissa.
Così la domenica arrivi già stanco: la partita non la perdi in campo, la perdi nel letto. E nessuno ti insegna a spegnere la testa perché tutti danno per scontato che si spenga da sola.
Dettaglio da pro
Buffon tra il 2003 e il 2004 ha attraversato mesi di ansia e lo ha raccontato lui. Ha chiesto aiuto, ne è uscito, ed è rimasto il migliore per altri quindici anni.
La domenica non inizia alle tre, inizia quando spegni la luce.
Fallo ora, passo per passo
La routine di spegnimento, da stasera:
- Un'ora prima di dormire il telefono si spegne, la luce dello schermo tiene accesa la testa
- Respira lento, 4 secondi dentro e 6 fuori, per 10 volte: il corpo rallenta e la testa lo segue
- Se arriva l'immagine dell'errore non cacciarla, sostituiscila con un gesto buono, uno solo, sempre lo stesso
Provala per qualche vigilia di fila: più la ripeti, più diventa abitudine. Se non dormi spesso, non solo prima delle partite, o la stanchezza ti pesa durante il giorno, parlane col medico.